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リスクを下げる最良の食事と運動をしてますか

2015.05.21  EurekAlertより

運動とカロリー制限は減量に対して交換可能な効果を持っていると考えがちだが、実は各々が2型糖尿病リスクに対して独立した効果をもち、両方実施すれば蓄積的な効果が得られるかもしれない、という米国セントルイス大学からの研究報告。

研究チームは、45-65歳の座位中心で肥満の中年男女52名を対象にランダムに3つのグループに分け、各々カロリー制限、運動、そしてその両方によって6-8%の減量を達成する実験に取り組んだ。参加者は採血され、血糖値、インスリン、CRP、インスリン感受性など種々の血中パラメーターが測定された。

減量の程度は各群同程度であったものの、データ解析の結果、運動とカロリー制限はインスリン感受性に対して共にポジティブな効果を有することが明らかになったという。興味深いことに、両方を同時に実施したグループは、各々単独のグループに比べてインスリン感受性インデックスが2倍高かった。

「もしあなたの血糖値が正常レベルであっても、インスリン感受性が低かったら、2型糖尿病を発症するリスクが高まる」と筆頭研究者のエドワード・ヴァイス准教授は語っている。

「表面的には、適正な体重を維持してさえいればなにを食べても健康的には問題がないようにみえるかもしれない。あるいは逆に適正な食事をしていれば運動は関係ないと思うかもしれない。」

しかし、本研究はこの運動と食事を共に健康的にすることで、各々単独の場合よりもさらに好ましい効果が血糖値制御において現れることを示唆している、とヴァイス准教授は結論付けている。

出典は『糖尿病治療』 (論文要旨)


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